人事考试焦虑

引起考试焦虑症状的原因较多，如考试前准备不足、考试技巧不足、心理压力过大、考试过于重要等因素，都可引起考试焦虑症状，如坐立不安、紧张、恐惧、失眠、多梦、思维难集中、情绪不稳等，克服考试焦虑症状应通过建立正确态度、掌握考试技巧、加强沟通、改善睡眠、药物治疗等方式进行改善。1、建立正确的态度：应对考试采取积极的态度，积极准备考试，通过日常学习的结果，预计考试结果，适当接受自己的能力，从而建立自信心；2、掌握考试技巧：可以积极掌握考试技巧，如查阅考试的答题方法和模式，询问考试准备等。若存在情绪不稳的情况，可采取深呼吸、听音乐等方式调节心情；3、加强沟通：积极与家长、老师、同学进行沟通，倾诉自己的焦虑心情，通过与他人沟通，明确自身不足，帮助解决问题，进行心理疏导等处理方法，也有助于建立自信心，缓解焦虑情绪；4、改善睡眠：若出现失眠、多梦的情况，可以采取睡前泡脚、喝温牛奶等方式促进睡眠，若严重失眠多梦，可遵医嘱使用镇静安眠的药物，如地西泮、酒石酸唑吡坦片等；5、药物治疗：若考试焦虑的症状已经发展到焦虑症的程度，可使用抗焦虑的药物，如艾司西酞普兰、氯米帕明、帕罗西汀等。因此，若出现考试焦虑症状，应通过适当放松心情、接受自己的优点与不足、重建信心等方法减轻焦虑。若已经出现焦虑症，应及时就医进行相应的治疗。

有很多学生在考试之前总是很紧张，他不确定自己能不能考好，而且也不确定自己是不是复习好了，就能够参加考试，这就是典型的考前焦虑症，其实考前焦虑症是一种很常见的情绪反应，很多学生中都存在这种情绪，这是一种缺乏客观原因，从而期待性的紧张和不安，具体的表现为紧张，心里烦躁，而且容易出汗，这个时候，

其实我们可以慢慢调整自己的心态来缓解自己的心情，首先我们要知道考试是每个人都要经过的一件事情，我们要告诉自己。这是一场考试并不是一件特别大的事情，而且要保持一个平常心，不要把考试看得特别重要，你要学会和自己对话，告诉自己可以去考试的，

而且不要受周围环境的影响，时刻的放松自己，在心理上克服这种焦虑，或者是做出一些适当的情感宣泄，也是缓解压力的重要手段。当我们考试前紧张的时候，我们可以把这种紧张，焦虑倾诉给自己的朋友或者是家人，让自己的内心得到一个调整，或者是一个缓解，

偶尔听听音乐，做一些适当的有氧运动，也是可以解决这种紧张的气氛的，主要还是要把自己的心态调整好，不要有任何的思想包袱，考试前的时候，不要去想。这次考试会怎么样，考完试的时候也不要特别在意结果，根据结果来分析自己的学习进度，从而有所改善。

建议：多参加事业单位面试，参加得多了，你的经验才会丰富，日后就可以笑傲江湖了。我从来不放过面试机会，最后我什么都不怕。找工作就是考试+面试；不过是不同于学校英语四级得新考法。

以下是我的一些忠告和建议：一，每天一定要保证最少7~8小时的睡眠，让自己的身心得到充足的放松。因为不会休息就不会学习，坚决不打疲劳战。适当的休息不应看作懒惰，因为休息可以提高人们的工作效率。二，对于功名利禄要看淡一点，不能急功近利。平常心即智慧心，得失之心不能太重，否则适得其反。三，工夫要下在平时，每天都要达到微苦。尽人事以听天命，不留遗憾就行了。坦然面对考试，考试成绩虽然重要但不是一切。四，考试过后人生的道路还长着呢！只要生命没有结束，未来就有机会和希望。

别还没考试就这么没信心！这样只会便宜了你的对手！你想想，通过笔试都已经不是简单的人物了，面试，只是小菜而已。这个跟你的性格没什么直接关系！别给自己找借口！跟我复述10遍：我最强！ 接下来，你要了解，面试不是回答问题就可以了的，你需要的是打一场仗！根据我的经验，先提醒你以下几点： 1、事业单位的面试一般是由本单位自行组织，所以，遇到皇亲国戚打好招呼是难免的，最好要有心理准备； 2、面试考官基本就是该单位的领导或上级主管单位的人事领导，应该是会由主管单位人事处出人和你报考单位出人组成面试官； 3、面试题目也由各单位自行准备，这就看单位领导的意思了，不过基本会参照公务员的题型，所以公务员的面试题一定要有所掌握，包括应急类、组织类、协调类、人际关系类、对问题或事件的看法类、当今热点事件的了解等等，一定要准备透彻； 4、和公务员面试不同的地方在于考官知道你考什么单位什么职位，所以由此推论考题也很可能是问你对该单位有什么了解或对该职位有什么认知，或对今后的工作有什么看法，所以务必要对你所考的学校以及职位的信息吃透，背都要背熟来； 5、不一定有标准答案，但是回答得有条例有逻辑很重要，回答一定要按第1点第2点第3点第N点来讲，思维要清晰； 6、可以上有关论坛找找有关资料和经验，也可以买本公务员面试的书多练练； 7、面试不只是回答问题那么简单，整个过程的每个环节都很重要。我当年是这么做的： ⑴第一印象很重要，西装革履是必须的，整个人显得精神面貌特别好； ⑵进门先敲门，进去后小声关门，然后30度鞠躬目光扫视众考官大声问好以示礼貌； ⑶考官说请坐后谦逊地走到座位旁坐正，面带微笑，认真听考官介绍考场纪律和宣读试题，注意要不时点头回应。宣读试题时大可梳理回答的逻辑，并用笔在草稿纸上记录一二三四点； ⑷宣读完毕考官问清楚没，可以回答‘清楚了，考生开始思考’，然后用1分钟最多不超过2分钟的时间思考并理顺答案，思考好了就回答‘思考完毕，考生开始答题，这个问题我认为主要包括以下几点，一、……，二、……，三……’直到最后说‘考生回答完毕’； ⑸考官说你可以出去了，记得起身把纸、笔、座椅都还原，并礼貌地说‘各位考官辛苦了’，然后慢慢推出考场，关好门。 整个过程如果能向这样把握好，不会很低分的。 8、要克服紧张，不断麻醉自己催眠自己。精神意志上，不断跟自己说没问题，我最强；物质营养上，可以在考前喝一俩罐红牛，保你有意想不到的收获！记得了，红牛，我当年就很受用！ 9、要有心里准备，所谓的皇亲国戚打招呼的现象，不保证没有，万一发生在你身边了你只能自认倒霉，但要调整好心态，呵呵。另外，面试就像相亲一样，可拉开的分数线大了，没眼缘的可能得个六十分，有眼缘的即便回答得不好，也可以得个七八十分。相比起笔试的那零点几的分差，那真的是差得远了。所以笔试成绩排第几都不重要，面试都可能反超甚至拉开大的距离。 10、最后，祝你好运。实在不行就报个培训班吧，呵呵，虽然我认为培训班都是没用的。主要还是看自己的悟性！ 11、最后最后，再跟我复述10遍：我最强！！！大声点，真的管用！整个答案是我的原创啊，绝非网络摘抄的，希望能帮到你。如果可以的话就采纳吧，呵呵！