包头市人事考试脑科学

可“记忆”这个词，知道这么多年了。但这记忆究竟是什么？它储存在哪里？大脑里面有记忆内存这区域吗？为什么有些东西会被记住？为什么有些东西又记不住呢？普通人基本都回答不上来。 现在是倡导终身学习的年代，大家都学很多东西，学习的目的在于改变、行动，但有个重要的前提是你得先记住一些啊！所以懂得大脑的学习记忆“潜规则”就很重要。 不了解大脑记忆学习的“潜规则”，就容易事倍功半。《考试脑科学》这本书，为我们揭晓了大脑学习记忆的“潜规则”。 记忆的定义：记忆的“真相”就是“新神经回路的形成”。大脑里有存在1000亿个神经元，把神经元想象成一栋栋独立的楼房，在房子的通行的路就是神经纤维，若干神经元通过神经纤维连接起来了，就叫做神经回路的形成，也就是记忆的形成。 与道路网密布的城市类似，脑也是由神经回路这种“网络”构造出来的。在神经回路这张网络上，“神经信号”来回奔走、传递，脑便是使用这种“神经信号”来处理信息的。 你希望过目不忘吗？但其实过目不忘是一种疾病，因为人的大脑无法记忆那么多信息。如果把每天接触和看到的信息通通都记住，人的大脑很快就会“爆炸”了。 保存长期记忆的部位叫作“大脑皮质”，它相当于人脑的“硬盘”，可以保存我们已经记住的知识。 因为它的容量并不大，所以对于进入“大脑皮质”的信息是有“人”严格把关的，它就是海马体。海马体是人脑的一个重要功能区，大致位于耳朵深处的大脑部位。海马体直径约 1厘米，长度略小于 5 厘米，形状类似于香蕉，也像略微弯曲的小指。 把海马体想象成一个严格冷酷的守门员，入门标准是什么呢？“ 该信息对生存而言，是否不可或缺”。 举个例子： 吃了腐败变质的食物会引起食物中毒与苏格拉底于公元前 399 年去世， 哪一个对生存而言更重要呢？ 和生存相关的就特别容易记住。 再举个例子：为什么骑单车很难忘。第一次骑单车的时候都是高度紧张的，生怕摔倒在地。但骑单车也避免不了要摔个几次很痛。该信息对生存而言就显得很重要，骑单车相关的信息就会被海马体放入进“硬盘”。 学习其实是一件反人性的事情。 因为，学习知识必须对记忆是有要求的，要能记住并应用重要的知识点。可是，对于海马体而言，知识并不是和生存息息相关的。所以，人们学了知识常常记不住。 所以，从小到大背诵记忆的秘诀是什么？ 答案就是：重复！ 一篇课文，2次背不下来，那就10次。10次背不下来，那就20次。 重复是欺海马体的方式之一，让海马体误以为这个信息对生存很重要，不然为什么一直在重复呢？ 举个例子： 我高中时参加过疯狂英语，那个时候英语基本是比0基础好一点点。那时疯狂英语的核心，就是背《新概念英语》课文，一个个单词用音标标出来，然后就开始疯狂的读，不断的读熟，然后开始背。 很多句子我都不清楚具体意思，但是却也能很流利的背出来，至今还记得第二册第一课的第一句（那时背到吐的一句）“Last week i want to the theatre。” 海马体并不会分别知识的重要性，你重复的次数多，它就认为重要，当然还有很多其他的方式也会让海马体感觉到信息重要。 所以，提高记忆的方法是什么？ 就是要学会“欺”海马体的方式，让海马体认为这个信息很重要，和生存也息息相关，就会放入长期记忆里。

上篇我们一起学习了《考试脑科学》重，第一个重要部分： 记得多 ，接下来我们看看第二个重要部分： 记得准 。        如何记得更准确。这件事对于我们的大脑来说，也是相当困难，因为人脑的记忆，天生就是“模糊”的。        什么意思呢？咱们还是从 人脑的记忆原理 说起。为了帮助你更清晰地理解这个问题，我们把人的脑神经回路和计算机电路放在一起，对比来看。        我们都知道，对于计算机而言，你输入进去什么，它都能原封不动、极其精准地保存下来。但是人脑就不一样了，我们输入的信息并不能总是被大脑完整、精准地保存下来。比如，你翻开书看见“马冬梅”三个字，可能合上书就要问别人：“马什么梅？”         这是为什么呢？原因在于，计算机内部的电路是一个紧密相连的整体，但人类的神经回路并不是。我们大脑内部的神经元通过神经纤维形成回路，但各个神经纤维之间存在着微小的空隙。因此，当外部信息在神经纤维之间传递的时候，必须要经过一个“换乘站”，叫“神经突触”。外部信息在进入这个换乘站之前，是以电信号的形式存在的，在换乘站里面的时候，要先通过谷氨酸等化学物质转变为化学信号，出站以后再变回电信号。         不过，神经纤维之间的信息传递并不是像接力跑运动员那样，只是单纯地把接力棒传递下去。神经突触是可以自由调整所传递的信息量的。也就是说，一个信号在进换乘站之前的样子和出换乘站之后的样子，可能不是完全一样的。因此，我们的记忆在这个过程中会发生些许变化，或者说，会变得“模糊”。        这听起来有点令人沮丧。那么，动物为什么会在进化过程中创造出这样不完美、记忆模糊的脑呢？        这里，咱们先来看一个实验。想象你的面前有一条狗，和一个机器人。机器人的行为是由它体内的计算机控制的。狗和机器人的面前各有一个按钮，远处有一台电视机。你的任务是让它们在电视机上出现圆形的时候按下按钮。那么对于机器人，你只需要下达一次精准指令就可以达成目标。但是，面对这条狗，你就需要用食物为中介，在它的脑子里建立一种关联，就是“在圆形出现时按下按钮会获得食物”，这样它才知道在圆形出现时要按下按钮。而为了建立这种关联，我们可能需要训练它几十甚至上百次，这中间包含无数重复试错的过程。而造成机器人和狗表现差异的根本原因，就在于我们前面说的，动物记忆的模糊性。        但是，当我们完成了上一个实验目标，加入新的实验元素的时候，情况就有所不同了。比如，咱们把电视中出现的圆形换成三角形，会发生什么状况呢？          结果是，机器人不会做出任何反应，因为它只接收到了“在屏幕出现圆形时按下按钮”这一个指令；但是，狗却会毫不犹豫地按下按钮。也就是说，对狗而言，圆形和三角形其实并没有什么区别，它们只是对“屏幕出现图形”这一现象做出了反应。造成机器人和狗表现差异的根本原因，仍然是动物记忆的模糊性。         在上面这场实验的基础上，咱们再做个思想实验。现在，假设我们把狗和机器人同时放进一个封闭的生态系统里，这个系统里有上百种可供它们维持生命的能量源，但是我们在把狗和机器人放进去之前，只带它们认识了其中的三种。那么，当狗和机器人被关进系统之后，会发生什么事呢？        可以想见，一开始，狗和机器人靠着它们所熟知的那三种能量源，可以维持生命。但是渐渐的，随着那三种能量源被消耗殆尽，它们面临着能量告急的处境。这个时候，它们各自会采取什么对策呢？        狗对于能量源的记忆范畴是模糊的，因此它会开始尝试除了那三种以外的、其他的能量源。这个尝试的过程也是一个不断试错、排除的过程。它会在心里默默记下：这个吃了拉肚子，下次不吃了；那个太难吃，下次也不吃了.......就这样，逐渐摸索出那些适合自己的能量源。而机器人呢？由于它的记忆无比准确，所以对它来说，除了人们给它提前设定好的那三种以外，其他所有都不算能量源。因此，它只能一圈又一圈地寻觅，直到油尽灯枯。        上面这两个实验看似简单，却能够帮助我们理解前面提出的那个问题：为什么动物会在进化过程中创造出记忆模糊的脑呢？         这是因为，记忆的这种“模糊性”对于动物的生存有着重要意义。动物的生存环境时时刻刻都在发生复杂的变化。完全相同的状况一般不会发生第二次。为了在不断变化的环境中生存下来，它们必须根据情况随机应变。         狗无法区分圆形和三角形，换一个角度，也可以解释为“因为没有必要所以不进行区分”；机器人的计算机大脑的确是准确无误，但换个角度，也可以说是照本宣科、不懂变通。如果是在一个不断变化的环境中，这样准确无比的记忆反而会成为无效、无意义的知识。         所以，相比于严密性，动物的记忆更需要模糊性。这种“模糊性”，恰恰也是对包括人类在内所有动物的生存至关重要的“灵活性”。         有一句犹太名言是这么说的： 人类的长处恰恰是拥有缺点 。放在这里也是合适的。我们的记忆有时会变得模糊不清，有时甚至会消失不见，这是脑的特性，是我们无法改变的。也正是为了弥补这一点，我们才发明了计算机。换个角度看，那些我们与计算机不同的地方，其实也正是我们比计算机更高明的地方，是我们之所以为人的独特之处。         不过，这并不是说，我们的脑不能够准确掌握知识细节。只是，从模糊到准确，这中间需要一个渐进的过程。         在这里，还是先请来咱们的“老朋友”，参与了前面实验的那条小狗。你应该还记得，刚才，不管电视上出现的是圆形还是三角形，它都会毫不犹豫地按下按钮。那么，它是不是永远都区分不出电视屏幕中出现的不同图案呢？         当然不是，经过特定的训练，狗不仅能清楚地区分圆和三角形，甚至还能区分差异细微的圆和椭圆。         那么，如何训练呢？答案就是，采用“ 循序渐进法 ”。         一开始，让电视屏幕上交错出现三角形和圆形，但是如果狗在三角形出现后摁下了按钮，并不会获得食物。如此多次以后，狗就会无视三角形，只在屏幕中出现圆形时做出反应。也就是说，它能够区分圆形和三角形了。         之后经过循序渐进的训练，狗还能进一步区分“圆形和四边形”“圆形和五边形”，到后面甚至可以区分圆和椭圆了。         到这里需要注意，如果我们一开始就让狗去区分圆和椭圆，可能它永远都无法发现这二者的差别。因为，记忆的模糊性特征使得动物在记住细微的差别之前，需要先记住那些较大的差别。像刚才那样 分阶段、分步骤、逐步细化地进行学习，看起来像是舍近求远，却能极大提升狗的学习效率，逐步推动记忆从模糊走向准确 。        这个实验的启发同样可以用于我们人类的学习和记忆活动中。作者指出，当我们想要记住某一领域的知识时，不应该一下子扎入到那些具体入微的细节当中，更有效的方法是分步推进：先从全局入手，了解全局有哪些分区或子类，之后再进入各个子类，一点点向下细化。        比如，刚开始学习西方绘画的人，看到哪幅油画可能都觉得差不多。如果把一幅文艺复兴时期的油画和一幅巴洛克风格的油画放到他的面前，画中都是宗教故事，那么他很可能会以为是同一个流派。但是，在学习和观察西方绘画的过程中，他可以先对比学习几种差异明显的流派，从中感受不同的题材、笔法、构图、光线，然后再去看那些时代相近、题材有重叠的流派。经过进一步钻研，他不仅能区分文艺复兴时期的油画和巴洛克风格的画作，甚至可以区分出不同画家之间的细微差别。         还有，在学习历史的时候，如果一开始就想理解某个特定时代的细节，是非常困难的。举个例子，假如我们还不知道清朝是中国历史上最后一个封建王朝，也不知道中国半殖民地半封建时期是哪一阶段，一上来就去背1911年，也就是辛亥革命那一年的事情，那么即使背下来了，也是死记硬背，不能真正理解，会很快忘掉。因为脱离整体的片面信息是无用的，而无用的信息要不了多久就会被我们的大脑删除。        所以，为了避免这样的情况发生，我们要先从大局出发，然后循序渐进、逐步细化地记忆、理解知识。还是拿历史举例。要想真正理解1911年发生的事，我们需要先掌握中国历史的整体脉络，知道中国社会性质的演变过程，然后去了解某一社会性质时期的主要阶段，最后再精确到某一特定年份。总之，越细致的内容越要留到后面学。这种做法绝不是舍近求远，而是一种遵从人脑性质的科学方法，这样才能理解得更透彻、记得更牢固。         总结：第一部分，我们主要讨论的是如何“ 记得多 ”。由于海马体通常只允许那些对生存比较重要的信息被存入我们的长期记忆。因此，想要记住更多考试知识，我们需要把同一个知识反复输入大脑，让海马体误以为它很重要。这个过程叫做“ 反复训练 ”。书中为我们提供了四个能够提升训练效率的工具：θ波、杏仁核、“关联”以及“知识输出”。         第二部分，我们讨论了如何“ 记得准 ”。由于人脑中的神经突触可以自由调整它所传递的信息量，所以人脑的记忆，天生就具有模糊性。不过， 我们可以通过分步骤、逐步细化的记忆方式，提升学习效率，推动记忆从模糊走向准确 。

1.如果不睡觉，就相当于不给海马体整理并选择信息的机会。结果也可想而知，那些因为海马体来不及整理而杂乱无章的信息最终会被全部抛弃。 要想让知识记得更牢固，就必须重视睡眠。 2.通过减少宝贵的睡眠时间来换取好成绩，这种想法从长远来看毫无意义。要想不辜负自己为学习所付出的努力，就必须制订一个既能完成学习任务又能保证睡眠时间的学习计划。 3.学习的基本要求是“记住自己能记住的所有知识，切实掌握自己能理解的全部内容”。做到这点之后，就果断地去睡觉吧，剩下的工作都交给海马体。 4.于“学习”这一行为而言，最重要的节律肯定就是昼夜节律。 5.这也意味着在我们学到某些知识以后，需要等待一段时间才能让记忆恢复，从而充分发挥作用。相对于刚刚记住的知识，人脑更容易利用的是已经整理好的、几天前学习的知识。 6.平时也要注意建立并维护好正常的睡眠节律，尽量每天都在同一时间睡觉、同一时间起床。 7.不仅如此，睡眠还能使人灵光乍现。2 如果在前一天晚上大致看了一遍题目再睡觉，那么第二天早上答题时，脑海中闪现新思路的概率就会高很多。因此，在睡觉前把题目过一遍也是一种很重要的学习技巧。 8.顺便一提，不仅夜晚的睡眠具有巩固记忆的效果，午睡也同样有效。3 如果时间允许，大家可以试着在结束上午的学习后睡一个午觉，半小时左右即可。 9.如果考试前睡不着怎么办?睡眠发挥作用的重点并不在于“睡着”，而是在于要“停止向脑输入信息，给脑整理信息的时间”。实际上，即便人处于清醒状态也不要紧，只要安静地待着，海马体就会开始整理信息。 10.仅仅是在安静的房间里闭上眼睛放空自己，就能达到和睡觉一样的效果。5 很多失眠的人都苦于无法入睡而变得焦虑不安，其中一些人在实在无法忍受这种痛苦时，往往会起身去看电视或者读书，以此打发时间。其实这样做是不正确的，因为信息一旦进入人脑，这段清醒的时间就达不到和睡眠时间相同的效果了。 11.最后要提醒大家的是，边睡觉边听录音的所谓的“睡眠学习法”其实并没有什么效果，所以还是不要去打扰在我们睡觉时仍然努力工作的脑比较好。 12.首先，请大家闭上双眼，想象自己正头戴一顶尖尖的三角帽、手里拿着一个水煮蛋。接着，将水煮蛋轻轻抛起，用另一只手接住，然后再次抛起，用最开始抛水煮蛋的手接住。就像这样，把水煮蛋在两手间来回抛接数次后，请再尝试着用自己的惯用手将水煮蛋轻而稳地放在帽尖上。成功后，一边将注意力集中在水煮蛋上，一边缓缓睁开双眼，此时注意力应该就能集中在眼前的书桌上了。一旦我们习惯了使用这样的方法，就可以省略反复抛接的环节，直接将水煮蛋立于帽尖即可集中注意力。 13.如何度过周末也是一个问题。比如，有人喜欢在周末睡个大懒觉，这就相当于主动给自己制造了时差，这简直就是在虐待脑。所以说，休息日也应该和平日一样，尽量在相同的时间起床。即使醒来之后还是特别困也不要睡回笼觉，等到中午再睡个午觉就好了。 14.肯定有人习惯早起，也有人喜欢当夜猫子。但请大家不要忘记，考试都是在白天进行的，而那些习惯了在深夜学习的人，到了考试当天就不得不从夜猫子转变为早起鸟。这就像去遥远的国外旅行一样，很有可能出现时差综合征。 事实上，当人出现时差综合征时，海马体中的细胞会一点点死亡，从而导致记忆力下降。 15.趁着还没忘记刚记住的知识就赶快睡觉，这算得上是保持记忆的一条铁则了。因此可以说，在晚上记忆要比在早上记忆的效果好。 请注意，这里所说的“晚上”并不等同于“熬夜”，即“夜间学习”并不是指“在深夜里学习”，而是指“在睡觉前学习”。在和平时一样的时间段内睡觉是夜间学习的重点。 对于人脑而言，睡觉前的一到两个小时是记忆的黄金时间。16.先为大家简单说明此方案中关于时间安排的要点，也可以当作是对前文内容的复习。 饭前处于饥饿状态，正适合学习。 睡觉前也是学习的黄金期。 早饭或晚饭后处于饱腹状态时，不学习也不要紧。可以读课外书、看电视，或者玩游戏都可以，做一些自己感兴趣的事可以让我们的生活更加丰富多彩。 午后如果实在困得坚持不住，不妨睡个午觉，不要有什么顾虑。 如果早就决定要睡午觉，那么应该在午睡前的这段时间内抓紧学习。17.也许有人想问，我们每天到底睡多长时间才比较合适呢？其实，在睡眠时间方面个体差异很大，不能一概而论。虽然人类的平均睡眠时间是 6 ～ 小时，但是有人睡 3 小时就足够了，有人则必须睡上 10 小时才行。这种个体差异可能和遗传有关，不是通过努力就能改变的。 18.在学习时一定要设定目标。人们常说“志当存高远”，但这样一来，不仅会导致实现目标后获得回报的次数减少，而且当目标无法实现时，难免会使人产生一种挫败感。所以学习的关键在于，在设定较大的最终目标的同时，还应该设定一些小目标，即比较容易实现的目标。 我每天都会设定一些能完成的、低层次的小目标，以激励自己持续学习。正因为每天都能获得小小的回报，我才能坚持下来，不断地向最终目标前行。 19.换言之，学习可以说就是掌握事物关联性的过程，学习的本质就是把之前各自独立的信息在脑中关联起来。 20.无论失败多少次，都要确立下一步的解决方案，利用排除法进行自我修正——这也是脑的机制。因此，对于学习来说，“善于反省”和“保持乐观”也很重要。 21.我们需要透过自身这扇窗户观望世界，所以必须不断磨砺自己。 ——萧伯纳（剧作家） 22.教育心理学中有“偏好效应”这一概念。“偏好”一词用在这里可能会让人感觉有点奇怪，但其实它的意思很简单，就是“在学习中发挥长处”。与其在不擅长的领域闷闷不乐，不如充分发挥长处，这样成绩才能得到整体的提升。对于实在学不会的部分，我们可以不去管它，这也是一种好方法。 23.在正式考试时，要想实实在在地拿到志在必得的分数，就得先从自己有把握的题目开始着手。在此过程中，我们会慢慢建立自信，干劲会自然而然地增加，注意力也会提高。 24.由于人脑通过模拟信号进行记忆，所以比起一次性记住全部信息的方式，人脑更擅长使用“排除法”。数字信号只是呆板、机械地保存信息，而人脑采用的却是排除错误、最终留下正确答案的方法。 25.人类的学习也同理。学习有三要素，它们分别是： 不畏失败的毅力； 解决问题的能力； 乐观的性格。 26.在感到某种事物“有趣”之前，我们都需要付出一定的时间和努力。 27.美国前总统林肯曾这样掷地有声地说：“生而为人，我们有义务把人生活出价值。”既然与别人花费了同样多的时间学习，那么就不能让付出的努力白费——这种想法很重要。 28.在现实中，即使将来你有幸从事了与自己的兴趣爱好相关的工作，也一定会面临很多痛苦和挫折。到了那时，还能保持现在的这份毅力和信心努力做下去就显得非常重要了。 29.只需要把教学的步骤分解开就可以了，也就是先分解学习步骤再循序渐进地记忆。 30.不要一开始就挑战高难度的问题，而应该先夯实基础，然后再逐渐提高难度——这样才能尽快掌握学习内容。 31.先要明确自己的弱点，然后逐步克服，切忌远望目标而惶惶不可终日，我们要时刻牢记循序渐进的学习方法。英国历史学家卡莱尔曾经这样说道：“最重要的就是不要去看远方模糊的目标，而是要做手边最具体的事情。”我们不仅要设立宏大的目标，还应该设置一些容易实现的小目标，慢慢进步。对于人脑来说，这才是高效的学习方法。无论做什么事都应该一步一步地脚踏实地。 32.循序渐进法才是最有效、最快捷的学习方法。我们应该把握大局，先粗略地将学习过程分解成几大部分，然后进一步详细地分解，并踏踏实实、一步一步地按照顺序去学习。 学习就像用砖头一点点地搭建房子。 33.总之，对任何人而言，不要误判自己现阶段的实力才是最重要的。 34.因创立智力测验而闻名世界的心理学家阿尔弗雷德·比奈曾列举出智力的三大核心要素，即逻辑能力、语言能力和热情，而“热情”正包含了“有干劲儿”这一层意思。 35.干劲儿”是由人脑中的伏隔核等部位产生的。伏隔核的位置接近人脑中心，它的尺寸非常小，直径甚至不到 1 厘米，但它的性质却比较复杂。要想让伏隔核活跃起来，就必须给予其一定程度的刺激，否则伏隔核是运转不起来的。 36.因此，每当感觉自己没有干劲儿时，我们首先要做的就是坐在书桌前开始学习——总之，要先刺激伏隔核，等到慢慢地有了干劲儿之后就能集中精力学习了。俗话说得好，百思不如一试。学习这件事，只要能开始就相当于完成了一半。 37.唤醒伏隔核需要一定时间，所以不管怎么样，先坐到书桌前不间断地学习十分钟再说，这种态度是非常重要的。 38.一般来说，记忆本来就不严密，甚至可以说是模糊而随意的，这就是脑的记忆的本质。 39.人脑虽然特别需要能量，但它只能吸收最容易转化成能量的葡萄糖。从化学成分上来说，糖果是由两个葡萄糖分子组成的蔗糖，所以吃了之后马上就会转化为能让脑运转的能量。 嚼口香糖会使人头脑清醒。这好像是因为臼齿在咀嚼时产生的震动会传送到脑，使脑清醒起来。 果糖被身体吸收后，马上能转化为人脑的营养源——葡萄糖。 41.所谓的“三大营养素”，就是指蛋白质、碳水化合物和脂肪。它们对于人体而言都非常重要，但神经元只能吸收“葡萄糖”，也就是糖分和碳水化合物。 42.大家完全没有必要因为自己的记忆不精准而闷闷不乐，因为人脑的机制原本就是这样，总有一部分记忆是模糊不清的。正如作家普希金所言：“失败之前无所谓高手，在失败面前，谁都是凡人。”无论钻研什么学问，我们都绝不可能避免失败。 43.失败并不可耻，我们没有必要过度惧怕失败。失败之后，重要的不是“后悔”，而是“反省”。 44.记忆有时会变得模糊不清，有时甚至会消失不见，这是脑的特性，某种程度上我们无法改变这个事实。如果脑像计算机那样，能准确无比地记住所有信息，那么脑是无法发挥出其应有的实际作用的。“记忆准确且不会忘记的脑才是优秀的脑”，这种观点不过是对脑的一种误解。人类本来就常常忘记或者出错，正是为了弥补这一点，人类才发明了计算机。 人类的长处恰恰是拥有缺点。 ——犹太人的格言 45.当人做一件事时，注意力一般会在开头和结尾比较集中，我们分别称其为“开头努力”和“结尾努力”。 46.考试的中间时段注意力却很容易中断，一不留神还会浪费不少时间，这就是所谓的“中途松懈”的现象。避免“中途松懈”的方法之一，就是把考试的时间分成前、后两部分。例如，当考试时间为 60 分钟时，我们可以想象前 30 分钟一到考试就要结束了，而后 30 分钟又是一场新的考试。 47.哲学家培根曾这样说：“人生如同道路。最近的捷径通常是最坏的路。” 48.当我们想要学习某一领域的知识时，最重要的是理解和把握知识的整体概貌。在刚开始的时候，可以先忽略细节，首先把握全局，之后再一点点地记忆细节。按照从大到小的顺序，经过有序的训练，任何人都可以辨别出细微的差别。 49.如果想让有意义的记忆尽可能长时间地保存在头脑中，大家的目光就不能只局限于眼前的考试，而要以长远的目光制订符合自身情况的长期计划，然后依照长期计划去学习。 50.从长远来看，与其在每门科目上都花费相同的时间，以期成绩得到均等的提高，不如集中精力学习其中一门科目，并将其研究透彻，这样的学习方法才是上策。